Variabilná posilňovacia lavica s nosnosťou 200 kg je určená na cvičenie brucha, chrbta, ramien, nôh alebo paží. Uspokojí aj tých najnáročnejších užívateľov.

Fitness
Kompletný sprievodca pre zdravý životný štýl 💪🏋️♂️🏃♀️
Fitness nie je len o cvičení – zahŕňa výživu, regeneráciu a celkový zdravý životný štýl. Či už chcete schudnúť, nabrať svaly alebo sa len cítiť lepšie, správny prístup vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.1. Typy fitness tréningov 🏋️♀️
Silový tréning
Zameraný na budovanie svalovej hmoty a sily. Zahŕňa:
✅ Cvičenie s vlastnou váhou (kliky, zhyby, dipy)
✅ Stroje na posilňovanie (leg press, kladkové systémy)
✅ Cvičenie s činkami (bench press, drepy, mŕtvy ťah)
Kardio tréning
Zlepšuje kondíciu a spaľuje kalórie. Medzi najpopulárnejšie patria:
✅ Beh a rýchla chôdza
✅ Bicyklovanie a spinning
✅ Plávanie a veslovanie
✅ HIIT (vysokointenzívny intervalový tréning)
Funkčný tréning
Rozvíja koordináciu, stabilitu a pohyblivosť. Obsahuje:
✅ CrossFit
✅ TRX závesné systémy
✅ Kettlebell a medicinbaly
✅ Odporové gumy a expandery
Joga a pilates
Zlepšujú flexibilitu, mobilitu a duševnú pohodu. Pomáhajú pri:
✅ Prevencii zranení
✅ Posilnení stredu tela (core)
✅ Regenerácii a zvládaní stresu
2. Výživa vo fitness 🥗🍗
Správna strava tvorí 70 % úspechu pri dosahovaní fitness cieľov.Makronutrienty
✅ Bielkoviny (20–30 %) – kuracie mäso, ryby, vajcia, proteínové doplnky ✅ Sacharidy (40–50 %) – ovsené vločky, hnedá ryža, bataty
✅ Tuky (20–30 %) – avokádo, orechy, olivový olej
Stravovanie podľa cieľa
🔥 Chudnutie – kalorický deficit, viac bielkovín a vlákniny 💪 Naberanie svalov – kalorický nadbytok, dostatok sacharidov
⚡ Zlepšenie kondície – vyvážená strava, dostatok energie
Doplnky výživy
✅ Proteíny – srvátkový, kazeínový, rastlinný✅ BCAA a EAA – na regeneráciu a rast svalov
✅ Kreatín – na silu a výkon
✅ Predtréningovky – na energiu a sústredenie
✅ Vitamíny a minerály – imunita, zdravie kĺbov
3. Regenerácia a zdravie 😴💆♂️
Obnova tela je rovnako dôležitá ako samotný tréning.
Spánok a oddych
✅ Spánok 7–9 hodín denne ✅ Regenerácia svalov po náročnom tréningu
✅ Aktívny oddych – chôdza, joga, strečing
Prevencia zranení
✅ Dynamický strečing pred tréningom✅ Statický strečing po tréningu
✅ Použitie masážnych valcov a terapií
4. Fitness vybavenie a pomôcky 🎽🏋️
Základné pomôcky na efektívny tréning:
✅ Činky a kettlebell – na silový tréning
✅ Bežecký pás, rotoped – na kardio
✅ Podložka na cvičenie – na jogu, pilates a strečing
✅ Odporové gumy – na aktiváciu svalov
✅ Športové oblečenie a obuv – pre maximálny komfort
5. Motivácia a disciplína 🎯🔥
Dosiahnutie cieľov si vyžaduje pravidelnosť a odhodlanie.
Tipy na udržanie motivácie
✅ Stanov si jasný cieľ (schudnúť 5 kg, zlepšiť výkon)
✅ Sledovanie progresu – fotky, váha, tréningový denník
✅ Nájdite si parťáka na cvičenie
✅ Meníš tréningy, aby neboli stereotypné
✅ Odmeňuj sa za pokrok – nové oblečenie, zdravé pochúťky
831 produktov
Nastavitelná odporová guma typu Hip band s nastaviteľnou dĺžkou, ktorá sa používa primárne pre tréning sedacích svalov a svalov dolných končatín.
Sada 6-tich hliníkových karabín NILS Camp NC1700 s nosnosťou 5 kg. Karabína je vyrobená z hliníkovej, eloxovanej guľatiny s priemerom 3,45 milimetrov.
Čierna hexagonálna jednoručná činka s hmotnosťou 10 kg je určená pre profesionálne použitie v domácej posilňovni alebo vo fitness centrách.
Špeciálna masážna loptička s výstupkami vhodná na svalovú relaxáciu po náročnom tréningu. Lakrosová loptička uvoľní svalové napätie aj v ťažko dostupných miestach tela.
Záťažová vesta s hmotnosťou 10 kg je ideálnym nástrojom pre tréning s vlastnou váhou, ako sú napr.: príťahy na hrazde, kľuky, drepy alebo beh.
Masážny hula hoop so závažím HMS HHW12 plus size je hula hoop obruč s nastaviteľnou dĺžkou, masážnymi výstupkami a rotujúcim závažím.
Korková masážna loptička je vhodná na svalovú relaxáciu po náročnom tréningu, uvoľní svalové napätie aj v ťažko dostupných miestach tela.
Ochranná podložka puzzle chráni podlahu pred poškodením a tlmí zvuky a vibrácie, ktoré vznikajú napríklad počas odhodenia činiek. Rozmery: 180 x 180 cm.
Liatinová činka pokrytá vinylom je vhodná pri posilňovaní svalov paží, hrudníka a chrbta. Činky sú ideálne pre fitness tréning.
Variabilná posilňovacia lavica MARBO MH-L114 2.0 má lepšie tvarovanú opierku pre lepšiu ergonómiu a vyšší komfort počas tréningu.
Trhačky dokážu zdvihnúť nie len ťažšiu váhu činky, tak aj celkovo väčší počet opakovaní s ňou, vďaka čomu pozdvihnete váš tréning na vyššiu úroveň.
Švihadlo s LCD displejom a platovými rukoväťami. Gumové lanko o dĺžke 2,75 m. Švihadlo je ideálnou pomôckou pri formovaní postavy.
Masážny hula hoop HHM16 s nastaviteľným obvodom, masážnymi magnetickými výstupkami, rotujúcim závažím a prehľadným, dobre čitateľným počítadlom.
Záťažová vesta s hmotnosťou 40 kg je ideálnym nástrojom pre tréning s vlastnou váhou, ako sú napr.: príťahy na hrazde, kľuky, drepy alebo beh.
Trhačky dokážu zdvihnúť nie len ťažšiu váhu činky, tak aj celkovo väčší počet opakovaní s ňou, vďaka čomu pozdvihnete váš tréning na vyššiu úroveň.
Čierna hexagonálna jednoručná činka s hmotnosťou 14 kg je určená pre profesionálne použitie v domácej posilňovni alebo vo fitness centrách.
Ochranná podložka puzzle chráni podlahu pred poškodením a tlmí zvuky a vibrácie, ktoré vznikajú napríklad počas odhodenia činiek. Rozmery: 180 x 180 cm.
Variabilná posilňovacia lavica s nosnosťou 200 kg je určená na cvičenie brucha, chrbta, ramien, nôh alebo paží. Uspokojí aj tých najnáročnejších užívateľov.
Hexagonálna jednoručná činka s hmotnosťou 2 kg je šesťhranná činka určená pre profesionálne použitie v domácej posilňovni alebo vo fitness centrách.