Profesionálna fitness podložka s okami dokonale tlmí nárazy a zaručí maximálny komfort počas tréningu. Rozmery: 110 x 55 x 1,5 cm.

Fitness
Kompletný sprievodca pre zdravý životný štýl 💪🏋️♂️🏃♀️
Fitness nie je len o cvičení – zahŕňa výživu, regeneráciu a celkový zdravý životný štýl. Či už chcete schudnúť, nabrať svaly alebo sa len cítiť lepšie, správny prístup vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.1. Typy fitness tréningov 🏋️♀️
Silový tréning
Zameraný na budovanie svalovej hmoty a sily. Zahŕňa:
✅ Cvičenie s vlastnou váhou (kliky, zhyby, dipy)
✅ Stroje na posilňovanie (leg press, kladkové systémy)
✅ Cvičenie s činkami (bench press, drepy, mŕtvy ťah)
Kardio tréning
Zlepšuje kondíciu a spaľuje kalórie. Medzi najpopulárnejšie patria:
✅ Beh a rýchla chôdza
✅ Bicyklovanie a spinning
✅ Plávanie a veslovanie
✅ HIIT (vysokointenzívny intervalový tréning)
Funkčný tréning
Rozvíja koordináciu, stabilitu a pohyblivosť. Obsahuje:
✅ CrossFit
✅ TRX závesné systémy
✅ Kettlebell a medicinbaly
✅ Odporové gumy a expandery
Joga a pilates
Zlepšujú flexibilitu, mobilitu a duševnú pohodu. Pomáhajú pri:
✅ Prevencii zranení
✅ Posilnení stredu tela (core)
✅ Regenerácii a zvládaní stresu
2. Výživa vo fitness 🥗🍗
Správna strava tvorí 70 % úspechu pri dosahovaní fitness cieľov.Makronutrienty
✅ Bielkoviny (20–30 %) – kuracie mäso, ryby, vajcia, proteínové doplnky ✅ Sacharidy (40–50 %) – ovsené vločky, hnedá ryža, bataty
✅ Tuky (20–30 %) – avokádo, orechy, olivový olej
Stravovanie podľa cieľa
🔥 Chudnutie – kalorický deficit, viac bielkovín a vlákniny 💪 Naberanie svalov – kalorický nadbytok, dostatok sacharidov
⚡ Zlepšenie kondície – vyvážená strava, dostatok energie
Doplnky výživy
✅ Proteíny – srvátkový, kazeínový, rastlinný✅ BCAA a EAA – na regeneráciu a rast svalov
✅ Kreatín – na silu a výkon
✅ Predtréningovky – na energiu a sústredenie
✅ Vitamíny a minerály – imunita, zdravie kĺbov
3. Regenerácia a zdravie 😴💆♂️
Obnova tela je rovnako dôležitá ako samotný tréning.
Spánok a oddych
✅ Spánok 7–9 hodín denne ✅ Regenerácia svalov po náročnom tréningu
✅ Aktívny oddych – chôdza, joga, strečing
Prevencia zranení
✅ Dynamický strečing pred tréningom✅ Statický strečing po tréningu
✅ Použitie masážnych valcov a terapií
4. Fitness vybavenie a pomôcky 🎽🏋️
Základné pomôcky na efektívny tréning:
✅ Činky a kettlebell – na silový tréning
✅ Bežecký pás, rotoped – na kardio
✅ Podložka na cvičenie – na jogu, pilates a strečing
✅ Odporové gumy – na aktiváciu svalov
✅ Športové oblečenie a obuv – pre maximálny komfort
5. Motivácia a disciplína 🎯🔥
Dosiahnutie cieľov si vyžaduje pravidelnosť a odhodlanie.
Tipy na udržanie motivácie
✅ Stanov si jasný cieľ (schudnúť 5 kg, zlepšiť výkon)
✅ Sledovanie progresu – fotky, váha, tréningový denník
✅ Nájdite si parťáka na cvičenie
✅ Meníš tréningy, aby neboli stereotypné
✅ Odmeňuj sa za pokrok – nové oblečenie, zdravé pochúťky
831 produktov
Gumový expander je zariadenie pre cvičenie svalov hornej časti tela. Gumový posilňovač možno tiež použiť pre celkový rozvoj svalov a rehabilitačné cvičenia.
Ochranná podložka puzzle chráni podlahu pred poškodením a tlmí zvuky a vibrácie, ktoré vznikajú napríklad počas odhodenia činiek. Rozmery: 180 x 180 cm.
Odporová guma sa využíva najmä pri zhyboch, tricepsových kľukoch a ďalších variáciách cvikov. Odpor: 46 - 160 kg.
Stojan na závažie MARBO MH-S206. Vynikajúca ergonómia a rozmery zaručia, že sa naň zmestí všetko závažie z malej domácej posilňovne.
Podložka na jogu je ideálna na cvičenie jogy, aerobiku alebo fitnesu. Vyznačuje vysokou flexibilitou a nízkou hmotnosťou. Rozmery: 183 x 61 x 1 cm.
Jednoručná nakladacia činka je vyrobená z vysoko kvalitnej chrómovanej ocele. Balenie obsahuje sadu kotúčov, hriadele s drážkami a 2 kusy matíc.
Olympijský kotúč 5 kg je vhodný pre vzpieračský a crossfit tréning. Kotúčové závažie patrí k základnému vybaveniu každej domácej alebo fitness posilňovne.
Olympijský kotúč je vhodný pre vzpieračský a funkčný tréning. Kotúčové závažie patrí k základnému vybaveniu každej domácej alebo fitness posilňovne.
Gumový expander je fitness pomôcka, ktorá slúži k efektívnemu precvičovaniu všetkých svalových partií. Dĺžka gumy: 125 cm.
Sada expanderov je fitness pomôcka, ktorá slúži k efektívnemu precvičovaniu všetkých svalových partií. Umožňuje realizáciu komplexného tréningu všetkých svalových skupín.
Liatinová činka pokrytá neoprénom zaisťuje odolnosť proti vlhkosti a potu. Ergonomicky tvarované činky zaručujú ľahké a príjemné cvičenie.
Pružinové uzávery na os sú určené na rýchle a účinné upevnenie závažia na osu. Svorky sú vyrobené z 5 milimetrov hrubého, oceľového drôtu. Balenie obsahuje 2 kusy svoriek.
Vysoko kvalitné záťaže ONE Fitness na členok a zápästie. Majú ideálne využitie pri cvičení pilates, joggingu, aerobiku a podobne.
Olympijský kotúč je vhodný pre vzpieračský a crossfit tréning. Kotúčové závažie patrí k základnému vybaveniu každej domácej alebo fitness posilňovne.
Hliníková karabína NILS Camp NC1707 s nosnosťou 1200 kilogramov. Karabína je vyrobená z hliníka, eloxovaný profil. Eloxovanie zabraňuje oxidácii povrchu.
Sada odporových gúm obsahuje 4 ks expanderov, ktoré sú všestranným pomocníkom a môžete ich použiť pri takmer každom tréningu.
Podložka na jogu je vhodná aj pre náročné a pravidelne sa opakujúce cvičenia, ako napríklad joga, pilates alebo aerobik. Rozmery: 183 x 61 x 1,2 cm.
Expander pre posilňovanie nôh zlepšuje stabilitu a tiež napomáha budovať pevnejší postoj, pri ktorom má úder väčšiu energiu.
Záťažová vesta s hmotnosťou 36 kg je ideálnym nástrojom pre tréning s vlastnou váhou, ako sú napr.: príťahy na hrazde, kľuky, drepy alebo beh.