Posilňovacie gumy dlhé sú obľúbenou pomôckou pre aerobic a fitness, ktoré slúžia k efektívnemu precvičeniu všetkých svalových partií.
Posilňovacie gumy sú často využívané najmä ako dopomoc pri zhyboch, tricepsových kľukoch a ďalších variáciách cvikov, sú využiteľné pri precvičovaní väčšiny svalov a sú vyrábané v rôznych hrúbkach, šírkach a dĺžkach. Vo všeobecnosti platí, že čím je guma hrubšia a širšia, tak tým väčší odpor pôsobí na svaly pri jej používaní. Náročnosť cvičenia sa teda odvíja od odporu merateľnom vo váhovej hmotnosti, ktorá zodpovedá hmotnosti závažia. Teda pri použití gumy s odporom 25 až 65 kg je možné dosiahnuť rovnaký záťažový efekt na svaly ako pri použití činiek s porovnateľnou hmotnosťou. Navyše, ak je guma viac napnutejšia, tým je dosiahnutý vyšší odpor.
Posilňovacie gumy a ich výhody: Ľahké a efektívne precvičovanie svalov celého tela.
Dopomoc pri cvičení zhyboch alebo tricepsov.
Menšie riziko zranenia ako pri cvičení s činkami.
Sú cenovo dostupné pre každého.
